إزاي تستعيدي شغفك وطاقتك بعد ضغوط الأمومة؟
من الطبيعي إن الأم تحس بالتعب بعد يوم طويل مليان مسؤوليات، لكن أوقات بيكون الإحساس أكبر من مجرد إرهاق.
تلاقي نفسك بتعملي كل اللي عليكي، من غير رغبة أو حماس، وحتى الحاجات اللي كنتي بتحبيها بقت عبء تقيل.
يمكن تقولي لنفسك: أنا بقيت مش قادرة أعمل أي حاجة، أو مش عارفة مالي.
والحقيقة إن ده شعور بتمر بيه أمهات كتير بسبب الضغط المستمر والانشغال الدائم باحتياجات البيت والأطفال، لدرجة إنهم بينسوا نفسهم تمامًا.
استعادة طاقتك مش معناها إن كل الضغوط هتختفي، لكنها تبدأ بخطوات بسيطة تساعدك ترجعي لنفسك بالتدريج.
1. متتوقعيش من نفسك الكمال
كتير من الأمهات بيحطوا لنفسهم قائمة طويلة من المهام، ولو مقدروش ينجزوها كلها بيحسوا بالتقصير.
لكن الحقيقة إن مش لازم كل حاجة تخلص في يوم واحد.. حددي أولوياتك، وافتكري إن البيت المثالي مش أهم من راحتك.
2. خصصي وقت ليكي حتى لو كان بسيط
مش لازم يكون عندك ساعتين فاضيين عشان تهتمي بنفسك.
ربع ساعة تشربي فيهم مشروبك المفضل، أو تقري كام صفحة، أو تتمشي شوية، ممكن يفرقوا جدًا في حالتك النفسية ويجددوا طاقتك.
3. اهتمي بالأساسيات
قلة النوم، أو تخطي الوجبات، أو تجاهل شرب المياه، كلها حاجات بتأثر على جسمك ومزاجك من غير ما تحسي.
حاولي على قد ما تقدري تهتمي باحتياجاتك الأساسية، لأنها أول خطوة لاستعادة نشاطك.
4. بطلي تقارني نفسك بغيرك
على السوشيال ميديا، كل حاجة بتبان كاملة ومثالية، لكن الواقع مختلف.
كل بيت ليه ظروفه، وكل أم ليها رحلتها، فمتحمليش نفسك ضغط المقارنة، وركزي على التقدم الصغير اللي بتعمليه كل يوم.
5. اطلبي المساعدة من غير إحساس بالذنب
مش لازم تشيلي كل المسؤوليات لوحدك.. لو فيه حد يقدر يساعدك، سواء في رعاية الأطفال أو بعض مهام البيت، اقبلي المساعدة.
تخفيف جزء من الحمل عنك مش ضعف، لكنه وسيلة تحافظي بيها على طاقتك.
6. ارجعي تعملي حاجة بتحبيها
افتكري إيه كان بيسعدك قبل زحمة المسؤوليات.
ممكن هواية قديمة، أو رياضة خفيفة، أو حتى مشاهدة فيلم بتحبيه، الرجوع لحاجة بتحبيها بيفكرك إنك مش “أم” وبس، لكن ليكي اهتمامات وحياة خاصة بيكي.
في النهاية، استعادة الشغف والطاقة مش هتحصل في يوم وليلة، لكن كل خطوة صغيرة بتاخديها في اتجاه الاهتمام بنفسك هتفرق مع الوقت.
افتكري دايمًا إن اهتمامك بنفسك مش أنانية، بالعكس، كل ما كنتِ مرتاحة نفسيًا وجسديًا، هتقدري تهتمي بأسرتك بهدوء وطاقة أكبر.
ولو حابة تقري مقالات أكتر عن الأمومة وتنظيم الحياة والصحة النفسية، تصفحي باقي مقالات الموقع، هتلاقي نصائح عملية تساعدك في كل مرحلة من رحلتك.
